内　容

忙しい毎日に、少しだけ“自分を整える時間”を。
初心者の方でも安心して参加できる、やさしいヨガクラスです。

呼吸を整え、体をゆっくりほぐしながら、心と体のバランスを整えていきます。
運動が苦手な方や体力に不安がある方も無理なくご参加いただけます。

教室内容

① やさしいストレッチ

関節や筋肉を無理なくゆっくり動かし、固まりやすい体をほぐしていきます。
普段あまり運動をしていない方でも安心して行える、負担の少ない動きが中心です。

② 呼吸を整えるリラックスヨガ

深い呼吸に意識を向けながら、心と体の緊張をゆるめていく時間です。
呼吸が整うことで自律神経のバランスが整い、リラックスしやすい状態へ導きます。

③ ゆっくりした動きで全身調整

ゆったりとした流れの中で全身をバランスよく動かし、姿勢や体の歪みを整えていきます。
激しい動きはなく、体のつながりを感じながら無理なく整えていく内容です。

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こんな方におすすめ！

• 運動不足を感じている
• 体が硬いけどヨガに興味がある
• 肩こり・腰の重さをスッキリさせたい
• 自分のための時間をつくりたい

女性を中心に人気のクラスです！

ゆっくり整えるはじめてヨガ（昼）

教室名	ゆっくり整えるはじめてヨガ（昼）
日　程	令和8年7月6日（月）～9月28日（月）　13:30～14:30（60分）
会　場	葛巻地区ふるさとセンター 多目的ホール
対　象	大人
申　込	下記URLよりお申し込みください https://forms.gle/udoGD3YnqZpD66zv5
定　員	20名（先着順）
持ち物	動きやすい服装、タオル、室内シューズ、飲み物 （お持ちの方）ヨガマットまたはバスタオル
参加費	7,000円（10回）