（10-12月）トータルフィットネス参加者募集
MIKEスポのメニューの一つのトータルフィットネスの１０月からの講座内容を紹介します。
これを機に、「カラダづくり」始めてみませんか？
（10-12月）トータルフィットネス講座内容
朝の運動でカロリー消費UP
| 日時 | 令和7年10月12日～令和7年12月28日（日曜日） 9：15～10:15 |
| 会場 | 市民武道館剣道場、柔道場 |
| 定員 | ２０名 |
| 申込 | ▼申し込み料を添えて総合体育館窓口まで ※会員は会員専用ＬＩＮＥでの申込可 |
| 料金 | 2,400円/月 ※非会員は別途年会費・保険料が必要です |
| 日付 | プログラム名 | 内容 |
|---|---|---|
| 10/12 | 筋トレビクス | 筋トレ + 有酸素運動 |
| 10/19 | 美姿勢トレーニング | 体幹 + 基礎代謝UP |
| 10/26 | ボクシングシェイプ | 有酸素運動 |
| 11/2 | 身体ラクラク運動 | ストレッチ + 軽い有酸素運動 |
| 11/9 | ヨガ | 呼吸 + 筋肉を作り代謝UP |
| 11/16 | はじめてエアロビクス | コンディショニング + 有酸素運動 |
| 11/30 | 骨盤調整＆体力筋力低下予防 | 体の歪み改善 + 軽い筋トレ |
| 12/7 | リズムダンスエクササイズ | フィットネス系ダンス + エクササイズ |
| 12/14 | ヨガ | 呼吸 + 心・身体をほぐす |
| 12/21 | フラダンス | 引き締め + 姿勢改善 |
| 12/28 | バレトンスタンディングフロー | バレエ + 姿勢改善 |
日曜日の朝に身体を整えることができるおススメ講座です♪
