大人向け教室
※メッツとは個人の体重に関係なく運動強度を示す単位として、厚生労働省が定めた単位です。数値が大きいほど運動強度が強くなります。
例）ストレッチ＝３、ジョギング＝７
通年教室
ボクシングシェイプ
メッツ：8
パンチやキックを組み合わせたエクササイズで脂肪燃焼！ストレス解消、体の調整にもおすすめ！
時 間
月曜日 / 19:30 - 20:30
場 所
市民武道館 剣道場
対 象
大人（中学生以上）
定 員
20名
料 金
2,400円/月
ZUNBA
メッツ：4.5
誰でもできるダンスフィットネス！楽しく汗を流せます♪シニア世代におススメ。
時 間
火曜日 / 10:15 - 11:15
場 所
市民武道館 剣道場
対 象
大人
定 員
20名
料 金
2,400円/月
肩こり腰痛予防教室
メッツ：2.8
予防・改善の方法を学びましょう。体がとても軽くなる教室です。
時 間
火曜日 / 10:15 - 11:15
場 所
ネーブルみつけ 他
対 象
大人
定 員
20名
料 金
2,400円/月
リフレッシュヨガ教室
メッツ：2.3
呼吸と身体感覚に意識を向け、心身ともに気持ちのいい状態に整えましょう。
時 間
火曜日 / 13:30 - 14:30
場 所
市民武道館 剣道場
対 象
大人
定 員
20名
料 金
2,400円/月
楽しい筋トレビクス教室
メッツ：7.3
有酸素運動をしながら全身筋トレとエアロビクス。1回の教室で6000歩ほど動きます。
時 間
火曜日 / 19:30 - 20:30
場 所
葛巻ふるさとセンター
対 象
大人
定 員
20名
料 金
2,400円/月
はじめてヨガ
メッツ：2.8
ゆっくりと身体をほぐして柔軟性をアップしていきましょう。初心者の方大歓迎！
時 間
水曜日 / 19:45 - 20:45
場 所
葛巻ふるさとセンター
対 象
大人（中学生～）
定 員
20名
料 金
2,400円/月
いつまでもぴんぴん！
健康体操
メッツ：2
ストレッチや脳トレなどを行い、元気でイキイキとした生活を送るための教室です。
時 間
(第2・4)木曜日 / 10:00 - 11:00
場 所
ネーブルみつけ
対 象
大人
定 員
20名
料 金
600円/月
よるヨガ
メッツ：3
呼吸や筋肉を作ることで代謝を上げ、健康維持へ。1日の疲れを取り、ゆっくり眠れます。
時 間
木曜日 / 19:00 - 20:00
場 所
ネーブルみつけ 他
対 象
大人（中学生～）
定 員
25名
料 金
2,400円/月
夜ヨガ
メッツ：3
呼吸や筋肉を作ることで代謝を上げ、健康維持へ。1日の疲れを取り、ゆっくり眠れます。
時 間
木曜日 / 20:15 - 21:15
場 所
ネーブルみつけ 他
対 象
大人（中学生～）
定 員
25名
料 金
2,400円/月
ほぐして動かす
身体ラクラク運動
メッツ：3.8
健康で過ごしやすい毎日のためのストレッチや有酸素運動を行います。
時 間
金曜日 / 10:15 - 11:15
場 所
市民武道館 柔道場
対 象
大人
定 員
20名
料 金
2,400円/月
骨盤調整＆体力筋力
低下予防運動
メッツ：2.3
骨盤をほぐし整え、体の歪みを改善。肩こり、腰痛、膝痛予防改善、妊活にも。
時 間
金曜日 / 14:00 - 15:00
場 所
ネーブルみつけ 他
対 象
大人
定 員
20名
料 金
2,400円/月
卓球教室
メッツ：4
初心者から上級者まで、どなたでもご参加いただけます。
時 間
水（第1.4.5）、土
9:30 - 11:30
場 所
水：今町地区体育館
土：総合体育館 他
対 象
大人
定 員
30名
料 金
1,300円/月
短期教室
現在開講中のものはありません
連携教室
連携教室では、1講座分の教室料金で様々な教室が受講できます。
ご自身でペース、メニューを組み立てられるプログラムです。
【料金】 2,400円 / 月4回以内 または 3,500円 / 月5回以上
はじめてエアロビクス
メッツ：6
美姿勢、調子の良い状態の関節や筋肉の動きを作り、楽しく有酸素運動へ。
時 間
金曜日 / 19:30 - 20:30
場 所
中央公民館 他
対 象
大人（中学生～）
定 員
20名
料 金
2,400円/～月4回
3,500円/月5回～
ステップ運動
メッツ：7.5
ステップ台を使い昇降運動。下半身強化、シェイプアップ、膝痛・転倒予防に。
時 間
土曜日 / 13:00 - 14:00
場 所
市民武道館 剣道場
対 象
大人（中学生～）
定 員
20名
料 金
2,400円/～月4回
3,500円/月5回～
バレトン
姿勢を整える
メッツ：6
フィットネス・バレエ・ヨガを組み合わせた有酸素運動。すっきり体系を目指せるエクササイズ。
時 間
土曜日 / 19:00 - 20:00
場 所
市民武道館 剣道場
対 象
大人（中学生～）
定 員
20名
料 金
2,400円/～月4回
3,500円/月5回～
トータルフィットネス
メッツ：4
毎回専門講師がヨガや骨盤体操、有酸素運動などを教え、心も身体もスッキリさせます。
時 間
日曜日 / 9:15 - 10:15
場 所
市民武道館 剣道場/柔道場
対 象
大人（中学生～）
定 員
20名
料 金
2,400円/～月4回
3,500円/月5回～
こども向け教室
通年教室
ジュニアスポーツ
万能教室（今体）
運動の得意不得意は問いません！楽しく身体を動かそう！
時 間
月曜日 / 18:00 - 19:00
場 所
今町地区体育館
対 象
小学生
定 員
25名
料 金
2,400円/月
ジュニアスポーツ
万能教室
運動の得意不得意を問わず、上手な体の使い方を学びスポーツ万能へ。
時 間
火曜日 / 17:15 - 18:15
場 所
総合体育館 他
対 象
小学生
定 員
25名
料 金
2,400円/月
チアリーディング教室
（小学1年～2年生）
楽しみながら音楽に合わせて表現する面白さを教えます。イベント出演あり。
時 間
火曜日 / 17：30 - 18：20
場 所
葛巻ふるさとセンター
対 象
小1～小2
定 員
20名
料 金
2,400円/月
チアリーディング教室
（小学3年～中年生）
楽しみながら音楽に合わせて表現する面白さを教えます。イベント出演あり。
時 間
火曜日 / 18：25 - 19：15
場 所
葛巻ふるさとセンター
対 象
小3～中学生
定 員
20名
料 金
2,400円/月
チア・レベルアップ教室
（小学3年～中年生）
経験者で、さらにレベルアップした子向けの教室です。
時 間
火曜日 / 19:20 - 20:15
場 所
葛巻ふるさとセンター
対 象
小3～中学生
定 員
20名
料 金
2,400円/月
オールマイティスポーツ
運動の基礎を学び、スポーツ体験から得意種目を見つけよう。中・高学年におススメ。
時 間
木曜日 / 17:30 - 18:30
場 所
総合体育館
対 象
小学生
定 員
25名
料 金
2,400円/月
HIPHOPダンス（入門）
踊る楽しさを教えます。イベント出演あり。
時 間
木曜日 / 18:00 - 19:00
場 所
アルカディア
中央公民館
対 象
年長～小学生
定 員
15名
料 金
2,750円/月
HIPHOPダンス（初級）
経験者クラス。少し踊れる人向け。イベントなどの出演あり。
時 間
木曜日 / 19:10 - 20:10
場 所
アルカディア
中央公民館
対 象
小学生～高校生
定 員
15名
料 金
2,750円/月
HIPHOPダンス（中級）
イベントなど出演あり。キレのあるダンスを踊れる方のクラス。
時 間
木曜日 / 20:20 - 21:20
場 所
アルカディア
中央公民館
対 象
小学生～高校生
定 員
15名
料 金
2,750円/月
ランニング教室
基礎体力をつけながら、はやく走るためのコツを楽しく学びます。
時 間
金曜日 / 18:30 - 19:30
場 所
運動公園
今町地区体育館
対 象
小学生
定 員
30名
料 金
2,400円/月
親子うんどうあそび
親子で遊び、遊びの中から自然と運動能力を身につけます
時 間
土曜日 / 9:15 - 10:15
場 所
市民武道館 柔道場
対 象
概ね3-6歳児と保護者
定 員
15組
料 金
2,400円/月
短期教室
【短期】
幼児うんどうあそび
うんどうあそびを通して運動の基礎を身につけます。親御さんもご一緒にどうぞ。
時 間
月曜日 / 16:40 - 17:30
期 間
5-7月、9-11月
場 所
今町地区体育館
対 象
概ね3-6歳児（保護者同伴可）
定 員
10名
料 金
7,000円/10回
【短期】
キッズチア
チアの要素を入れながら楽しく身体を動かします。
※イベント出演等は基本ありません
時 間
水曜日 / 17:00 - 17:45
期 間
5月～（全10回）
場 所
葛巻ふるさとセンター
対 象
年中・年長
定 員
20名
料 金
7,000円/10回
【短期】
ミズノ運動スクール
ミズノ講師と運動発達に必要な36の基本動作を楽しみながら身につけます。ミズノヘキサスロンなど、ミズノオリジナルの運動プログラムなどを行います。
時 間
水曜日 / 18:00 - 19:00
期 間
5月-7月、10-12月（全10回）
場 所
総合体育館
対 象
小学生
定 員
20名
料 金
7,000円/10回
カワイ体育教室
カワイチャレンジ
体育教室（水）
年齢や個人の能力に合わせた指導を行い、こどものやる気を引き出します。
時 間
水曜日 / 17:00 - 17:30
場 所
今町地区体育館
対 象
小学生
定 員
20名
料 金
3,190円/月
カワイチャレンジ
体育キッズ教室
運動の基本を学び、小学校の体育授業に備えます。
時 間
金曜日 / 16:15 - 17:00
場 所
総合体育館
対 象
年中・年長
定 員
20名
料 金
3,190円/月
カワイチャレンジ
体育教室（金）
年齢や個人の能力に合わせた指導を行い、こどものやる気を引き出します。
時 間
金曜日 / 17:00 - 17:30
場 所
総合体育館
対 象
小学生
定 員
20名
料 金
3,190円/月
その他教室
バドミントンサークル
自分たちでサークルを運営し、バドミントンを楽しみます。
時 間
火曜日 / 10:00 - 11:30
場 所
総合体育館
対 象
大人
料 金
1,000円程度/月
【短期】弓道教室
武道の醍醐味、弓道で精神統一しませんか。
時 間
火・木 / 19:00 - 20:30
場 所
市民弓道場
対 象
18歳以上
定 員
5名
料 金
3,300円/10回
中学生野球チーム
見附クラブ
軟式野球チーム。3年生は7月ごろから硬式球へ移行します。野球を楽しみながら心身の成長に繋げていきます。平日練習も行います。
時 間
土、日 他
13：00 - 16:00 他
場 所
市民野球場
市内中学校グラウンド 他
対 象
中学生
料 金
2,500円/月
ナカタスイミングクラブ
総合型自由コース
泳いだり歩いたり、自由に時間内を過ごします。自分のペースでアクアエクササイズ。
時 間
水曜日 / 19:45 - 21:00（体操15分間）
土曜日 / 18:30 - 19:45（体操自由）
場 所
中田スイミングクラブ
対 象
大人
定 員
10名
料 金
3,600円/週1回コース
5,100円/週2回コース